こんにちは、麟太郎です。

先日、アクロバットスクールといって
アクロバティックなムーブを教えてくれる
教室に体験入学してきました。

そのスタジオには鉄棒もあり、蹴上がりや
振り上がり、マッスルアップの練習なども
やっていたのですが、振り上がりの練習の
最中に右手の豆が破れてしまいました。

自重トレで鉄棒、吊り輪を頻繁に使うので
手のひらはマメだらけですが、やっぱり
スウィング系の運動をするとマメって
破れちゃうんですね…。（笑）

マメが破れるなんて小学生時代以来かも？

筋トレでマメが潰れる事もあると思うので
今回はマメが破れたり潰れたりした時に
早く治す処置の方法とテーピングの上手な
巻き方を紹介したいと思います。

マメが破れた時に早く治す処置は湿潤療法

現在では傷の湿潤環境を維持した方が
治りが速いと言われています。

湿潤環境と言うのは傷を乾かさない
という事ですね。

もともと身体に備わっている治癒力を
最大限に活かす方法が湿潤療法なんです。

傷口から出てくる血液や滲出液が傷の
治りを早くすると考えてもらえれば
良いんじゃないかと思います。

マメの場所はどこでも同じやり方でOK。

僕は今回、右手の薬指付け根の豆がペロン
と破れてしまいました。

こんな感じですね↓

それでは処置の方法を見ていきましょう。

注意：僕のやり方なのでマネをされる場合は
自己責任でお願いします！

手順1．傷口を水道水で洗い流す

消毒はしなくても大丈夫です。

傷口に異物が残らない様にしっかりと
水道水で洗い流しましょう。

手順2．皮が付いている場合は切り落とす

まずはペロンとめくれた皮をカミソリ等で
できるだけ段差がつかないように切ります。

そぎ落とすという表現の方が適切かもしれませんね。

手順2．ワセリンを塗る

ワセリンをたっぷり塗って湿潤環境を
維持します。

ワセリンは薬局でも買えますが
アマゾンだと500グラムの大量の
ワセリンが激安で買えます。
⇒【第3類医薬品】日本薬局方 白色ワセリン 500g

僕はいつもアマゾンで買って、普段の肌の
保湿ケアにもワセリン使っています。

冬場の乾燥肌もなくなりましたよ。（笑）

ワセリンは塗るというより塊をまめが破れた
場所に置くというくらいたっぷり使う感じで
良いですよ！

日々の肌の保湿ケアとしてワセリンを塗る
場合は薄く伸ばして使ってくださいね。

ラップを巻き軍手をつける

僕はワセリンが取れたり傷が乾いたり
しない様にラップを巻いて軍手を着用します。

ラップの巻き方はきつく巻かずにゆったりと
巻くだけでOKですよ～。

その上から軍手をするとラップが外れません。

このまま寝る事も可能ですね。

基本はこれだけです。

僕は毎日、ワセリンを塗り直してラップも
交換しています。

破れたマメを保護するテーピングの巻き方

まめが破けるとその部分が物に触れると
痛いですよね。

まあ、我慢するというのが基本ですが…。（笑）

ここでは少し痛みを軽減させ、傷部分を
保護するテーピングの巻き方を紹介します。

僕はラップを巻いた上にテーピングを貼っています。

ラップ部分よりも少し大きくテープを貼り
テープを直接手のひらや甲に付けておくと
剥がれにくくなります。

ですので、テーピングを巻く場合はラップの
幅を狭くしておきましょう。

テーピングは38㎜のもので十分です。

細くしたい場合は指で真ん中を裂けば指用の
テーピングの細さにできますしね。

ラップを覆うようにテープを貼ります。

この時、ラップの下側(手首側)からテープが
1/2か1/3程度はみ出るように巻きます。

直接、皮膚に付けてテープがずれにくくするためです。

マメの部分にカットしたテーピングを何重か
重ねていきます。

もしくは脱脂綿などを挟んでテーピングで
貼り付けてもOKです。

この上からテーピングを巻けば終わりですが
僕はオーバーラップといって、伸縮素材の
ものを一番上に巻いています。

オーバーラップがあるとテーピングが
剥がれにくくなるのでお勧めですよ。

僕はテーピングはいつもリンドバーグという
ネットショップで買っています。

多分、ここが一番安いんじゃないかな？

リンドバーグで買う場合はアマゾン経由だと
高くなるので『リンドバーグ+テーピング』
で検索してショップサイトから直接購入
するのがお勧めです。

ちなみにテーピングやラップは全て
指に掛からない様にした方が不快感が
少ないですよ。

以上、手のひらのまめが潰れた時に
早く治す処置法&テーピングの巻き方でした。

最後までお読みいただきありがとうございました！