筋トレでワークアウト!

アーカイブ : 2016年03月

腹筋 最強メニュー

【自宅で筋トレ】腹筋を6つに割るための6種類の最強メニュー

こんにちは、麟太郎です。 6つに割れた腹筋ってカッコいいですよね。 ただ以前にも触れましたが 単に腹筋運動をしても6つに割れた 腹筋を手に入れることはできません。 お腹にシックスパックを手に入れたいなら まず体脂肪を落とすことが必要になります。 まずはこの事をしっかりと理解してください。 そのうえで今回は 『自宅でできる腹筋を...

自重スクワットでも確実に脚を太くする8種類の筋トレメニュー

自重スクワットでも確実に脚を太くする8種類の筋トレメニュー

こんにちは、麟太郎です。 自重でのトレーニングで一番困るのが 脚のトレーニング負荷を高めること ではないでしょうか? 上半身と異なり下半身は常に体重を 支えて日常生活を送ります。 従って一般的な自重メニューだと 脚に対する負荷が低すぎるのです。 自重上半身トレーニング関連記事はコチラ↓ ・大胸筋の自重トレバリエーションや効果的...

三角筋 自重トレーニング

【自宅で筋トレ】肩を鍛える器具いらずの自重最強メニュー5選

こんにちは、麟太郎です。 自宅でウェイトを使わずに筋トレをする場合 多少の工夫で一気に効率があがります。 例えば、自宅でバーベルなしで 背中を鍛えたいという時なんかは 家具を使うことでバリエーションが増えます。 また家具も何もない場合でもうまく工夫すれば背中を鍛えることが可能です。 背中に比べると胸のトレーニングは 自宅でも行...

筋トレでダイエットを絶対成功させるたった1つの基本ルール

筋トレでダイエットを絶対成功させるたった1つの基本ルール

こんにちは、麟太郎です。 巷ではいかに 『簡単に楽して痩せるか?』 という点を強調したダイエット方法や器具が 多く出回っていますよね。 もしあなたがダイエットに関して 正しい知識を持っていないなら ネットやテレビで紹介されるこの類の 商品や方法に振り回されることになるでしょう。 今回のテーマは 『筋トレでダイエットを絶対成功さ...

筋肉痛 意味ない

筋トレ後に筋肉痛にならないと意味がないって本当なの?

こんにちは、麟太郎です。 トレーニングを行っていると 『NO PAIN! NO GAIN!』 (痛みなくして成長なし!の意) なんていう言葉を聞いたことが あるんじゃないでしょうか? 世間一般には筋肉痛がないと 筋肉が成長しないと信じている人が 大半を占めているように思います。 これって『NO PAIN! NO GAIN!』の...

女性 筋トレ 太らない

女性が筋トレダイエットしたら筋肉がついて逆に太るって本当?

こんにちは、麟太郎です。 今回はテーマは 『女性が筋トレダイエットしたら  筋肉がついて逆に太るって本当?』です。 テレビやインターネットで様々な情報が 得られる時代になりましたよね。 しかし情報のうわべだけを取って 誤った理解が一般に受け入れられている という状況も多々あります。 特にテレビ番組はそういった傾向が より強いよ...

上級者向けの腕立てバリエーション

10種類の腕立て伏せ最強バリエーション【上級者向け筋トレ】

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『上級者向けの腕立て伏せ  最強バリエーション10種類』 について解説していきます。 中級者向けの腕立てバリエーションは 重心移動を使いつつも両手は 地面に接したままで行うものでした。 ここでご紹介する上級者向けの 腕立て最強バリエーションは プライオメトリックス系の腕立てを 中心とし...

腕立て 注意点

筋トレ初心者が意識すべき【5つの腕立てを効果的にする方法】

こんにちは、麟太郎です。 人生で一度も腕立て伏せを経験せず 成人する人はいないのでは? と思うくらいメジャーな筋トレ メニューである『腕立て伏せ』。 しかし何も意識せずに 漫然と体を上下するだけでは 効果も薄く、もったいないんです。 さらには怪我の可能性も高まります。 適切なポイントを押さえて それらを意識するだけで 数か月後...

腕立て伏せバリエーション

自重でも腕立てで胸に効かせる5種類のメニュー【中級者向け】

こんにちは、麟太郎です。 今回はご紹介するのは 『中級者向けの自重でも腕立てで  胸に効かせる5種類のメニュー』です。 腕立て伏せといえば学生時代に 誰しもが経験する筋トレの 基本メニューですよね。 しかしたかが腕立てと侮ることなかれ! ある程度、ウェイトでしっかりと トレーニングを積んだ中級者にも 効果的な腕立て伏せのバリエ...

背中 筋肉

細マッチョを目指す為の自宅&自重でできる筋トレメニュー5選

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『細マッチョを目指す為の  自宅&自重でできる筋トレメニュー5選』 です。 細マッチョの定義自体あやふやですが(笑) 僕のイメージする細マッチョとは テレビなんかで紹介している ただ痩せて腹筋が見えている といったレベルではありません。 なのである程度しっかりとトレーニングを 実践して...

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