筋トレでワークアウト!

アーカイブ : 2016年03月

タオルローイング

自宅&自重で道具を使わずに広背筋を鍛える3つの方法

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『自宅&自重で道具を使わずに  広背筋を鍛える3つの方法』です。 まず最初におことわりなのですが 基本的に道具を使わずに背中を 鍛えるのはビギナー向けです。 よりしっかりと背中を鍛えたい人は 是非、道具なしよりも効果的な 自宅トレで家具を使って 広背筋を鍛える方法も チェックしてくださ...

家具 背中 広背筋 トレーニング

自宅の家具を利用して広背筋を鍛える3種類の筋トレ方法とは?

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『自宅の家具を利用して  広背筋を鍛える3種類の  筋トレ方法とは?』です。 胸や肩、上腕三頭筋を鍛える プッシュ系エクササイズは 自宅でも簡単に行えますが 広背筋など背中を鍛える プル系はなかなか難しいですよね。 そこで今回は自宅にあるであろう 家具などを利用して背中を鍛える 3種類...

タバタタイマー

【タバタ式トレーニング】おすすめのタイマーアプリをご紹介

こんにちは、麟太郎です。 以前、紹介したように タバタ式トレーニングは 非常に効果の高いトレーニングです。 エクササイズのバリエーションも多く ビギナーでも運動強度を調節することにより 継続しやすくしたり、高いダイエット効果を 狙うことも可能です。 ただキツイ運動で『ヒーヒー』言いながら ストップウォッチとにらめっこして タバ...

タバタ プロトコル

タバタプロトコルでメニューを組む時に意識すべき3つのポイント

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『タバタプロトコルでメニューを組む時に  意識すべき3つのポイント』 です。 タバタプロトコルとは タバタ式トレーニングの事で 別の呼び名ですね。 タバタ式トレーニングは自宅でも手軽に (キツイですけど) 行うことが出来るトレーニングメニューです。 エクササイズの種類を自分で選択できま...

タバタ式トレーニング

最短4分で腹筋が割れる筋トレ【タバタ式トレーニング】とは?

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『最短4分で腹筋が割れる筋トレ 【タバタ式トレーニング】とは?』 です。 6つに割れた腹筋って憧れですよね! 腹筋運動をいくらやってもなかなか 表面に出てこない6パックの腹筋ですが ただひたすら腹筋をやってもダメなんです。 実はあなたの身体には 既に6つに割れた腹筋があるのです。 『そ...

Return Top