筋トレでワークアウト!

アーカイブ : 2016年10月

自転車通勤 インターバルトレーニング

毎日の自転車通勤を簡単にインターバルトレーニングに変える方法

こんにちは、麟太郎です。 前回、インターバルトレーニングの効果と 基本的なやり方を紹介しました。 インターバルトレーニングのメニューを 自分で組み立てることはそれほど難しい ことではありませんが、いちいち考えるのが 面倒くさいという人も多いかも知れません。 僕は過去に片道20kmの距離を自転車で 通勤していました。 その頃、僕...

インターバルトレーニング やり方 効果

インターバルトレーニングの効果と基本的なやり方を解説

こんにちは、麟太郎です。 このブログでも過去に紹介した タバタ式トレーニングはインターバル トレーニングの一種です。 関連記事はコチラ↓ ダイエット効果が高い!タバタ式トレーニング【まとめ】 インターバルトレーニングって割と なじみのある言葉ですが、正確にその効果や やり方を理解している人は少ないように感じます。 インターバル...

吊り輪 懸垂 バリエーション

吊り輪での懸垂バリエーション【やり方とコツを動画で解説】

こんにちは、麟太郎です。 これまでに数種類の懸垂バリエーションを このブログで紹介してきました。 関連記事はコチラ↓ 懸垂の効果的なやり方やバリエーションまとめ 基本的に鉄棒でできる懸垂バリエーションは 吊り輪での懸垂にも応用可能です。 しかし吊り輪は鉄棒ほど安定しておらず ブラブラと動くので不安定でやりにくい という側面があ...

運動 食事 ダイエット 記録

運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦【記録1】

こんにちは、最近太った麟太郎です。 基本的に体を動かすのが好きな僕が 現在、運動として行っているのが ・バスケットボール (週1~2回の練習/1回あたり3時間) ・自重トレメインの筋トレ (週5日程/1回あたり30分~50分位) ・週末に時々サーフィン (1日当たり3~8時間) といったスポーツです。 しかし2か月ほど前にバス...

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