筋トレでワークアウト!

アーカイブ : 2016年12月

鉄棒 キッピングマッスルアップ コツ

鉄棒で反動を使うマッスルアップをする時のコツと失敗例

こんにちは、麟太郎です。 先日、吊り輪キッピングマッスルアップの やり方とコツをお伝えしました。 キッピングを使うとそれほど筋力がなくても マッスルアップを成功させることができます。 ただ、動作的には身体をまっすぐ上に挙げる というよりもどちらかというと蹴上がりに 近い動きとなってしまいますが…。 吊り輪でトレーニングをできる...

吊り輪 キッピングマッスルアップ コツ

吊り輪でのキッピングマッスルアップのやり方とコツ【反動あり】

こんにちは、麟太郎です。 僕が自分の筋トレメニューの中でやる マッスルアップは筋力で身体を挙げる タイプのマッスルアップです。 関連記事はコチラ↓ ・マッスルアップのコツや練習方法【まとめ】 多少の反動、というか筋肉の反応である SSCを利用した反動は使うことは多いです。 クロスフィット的な回数をこなす為の キッピングマッスル...

自作ミニ平行棒の作り方

プランシェや倒立練習が捗る自作ミニ平行棒の作り方【自重トレ】

こんにちは、プランシェがなかなか できるようにならなり麟太郎です。 関連記事はコチラ↓ ・タックプランシェのコツと練習方法 ・プランシェ成功の為に必要な筋肉は? プランシェの練習をやっていると 倒立バーではLシット⇒タックプランシェ などのスウィング系の種目をするのが 難しいんですよね。 上記関連記事内の中の動画でも倒立バーの...

お腹 脂肪 落とす

エクササイズでお腹の脂肪を落とす時に注意すべき5つのポイント

こんにちは、減量に成功して気を よくしている麟太郎です。(笑) 関連記事はコチラ↓ ・運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦 ・体重は簡単に落とせる?【短期ダイエットの結果報告】 ・腹筋を確実に割る方法【短期ダイエットを継続】 これまで何度か筋量を増やすために 体重を増加させてから絞るという事を 実践していますが、...

腹筋 割り方

短期間で腹筋を確実に割る方法【簡単ダイエットを継続してみた】

こんにちは、麟太郎です。 2016年9月末から始めた簡単な食事制限と インターバル/サーキットトレーニングを 行う約1か月間のダイエットで68㎏⇒63.8㎏ と-4.2㎏の減量に成功しました。 実はその後も同じような生活を続けています。 現在、ダイエットを開始して2カ月半の時点で 僕の身体がどのように変化しているのかを 晒して...

自重トレ 肩甲骨 エクササイズ

自重トレで成果を出すためにやるべき6つの肩甲骨エクササイズ

こんにちは、麟太郎です。 自重トレを行うにあたって肩甲骨をしっかり 動かすというのはとても重要です。 もちろん、トラディショナルな筋トレでも 肩甲骨を動かすのは重要なのですが 例えば、ベンチプレスでは肩甲骨を固定し プレスするのに対して、腕立て伏せでは 肩甲骨を最大限に動かした方が良いです。 今回は自重トレの様々な種目の初動や...

オプチマム ゴールドスタンダードホエイ

オプチマムのプロテインを買ってみた【チャンピオンとの比較】

こんにちは、麟太郎です。 僕は基本的にタンパク質はできるだけ 食事から摂るように心がけています。 もちろん、以前、このブログでお勧めした ささみ缶やツナ缶からもたんぱく質を しっかり摂っています。 でもやっぱりプロテインパウダーがあると 便利なんですよね。 ちょっと小腹が空いた時とか、ハードな トレーニング後で固形物が喉を通ら...

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