こんにちは、麟太郎です。 先日、アクロバットスクールといって アクロバティックなムーブを教えてくれる 教室に体験入学してきました。 そのスタジオには鉄棒もあり、蹴上がりや 振り上がり、マッスルアップの練習なども やっていたのですが、振り上がりの練習の 最中に右手の豆が破れてしまいました。 自重トレで鉄棒、吊り輪を頻繁に使うので...

こんにちは、麟太郎です。 脊柱起立筋を鍛える筋トレと言えばデッド リフトやグッドモーニングエクササイズ等が 有名ですよね。 自重トレならバックエクステンションや バードドッグなどが広く知られていると思います。 もちろん、バックレバーやプランシェでも 脊柱起立筋は大きく関与します。 ただ、バックレバーやプランシェになると ちょっ...

こんにちは、麟太郎です。 普通に日常生活を送っていると身体全体を 逆さまにする場面ってないですよね。 テーブルと椅子の生活の人は床に手をつく 回数が0回なんていう日もあるかと思います。 僕は子どもの頃から運動が大好きで小学校の 頃には友達の家に集まって布団を数枚重ねて 逆立ちやバク転、バク宙の練習をしていました。 そのおかげで...

こんにちは、麟太郎です。 広背筋のトレーニングは基本的に上腕で 引くという動作がメインになります。 これは自重でもウエイトを使う筋トレでも 同じですよね。 懸垂、ラットプルダウン、ベントロウなど ほとんどの種目で上腕二頭筋が関与します。 自重トレの場合、フロントレバープルなどは 肘を伸ばしたまま行うので上腕二頭筋の 関与はほと...