筋トレでワークアウト!

アーカイブ : 2017年01月

開脚 前屈 ストレッチ

開脚前屈が柔らかくなる呼吸に合わせるストレッチのやり方とコツ

こんにちは、麟太郎です。 筋トレで筋力アップをするのと同じで ストレッチで柔軟性を高めるという作業も 一朝一夕では期待した結果を得ることが できませんよね。 僕が学生の頃は、ペアを組んでガンガン 押し込んで無理やり力ずくで伸ばすような ストレッチが当たり前でした。(笑) もちろんそれでも効果はありましたが 痛くて泣くやつもいる...

自重筋トレ グッズ おすすめ

自宅での自重筋トレに役立つおすすめグッズ【まとめ】

こんにちは、麟太郎です。 自重トレーニングのメリットの一つとして 特に道具がなくても自宅で手軽に筋トレが できるという点があります。 ジムに通う代わりに公園へ行き、遊具を うまく活用すれば、さらに多くの種類の エクササイズを行うこともできます。 でも、公園だと人目が気になるという人も いるでしょうし、子供が多い時間帯だと なか...

アニマルフローワークアウト

海外で人気のアニマルフロー・ワークアウトとは?

こんにちは、麟太郎です。 突然ですが、アニマルフロー・ワークアウト ってご存知でしょうか? 僕の知る限り2013年くらいから存在している エクササイズなんですが、日本ではあまり 知られていないと思います。 北米を中心に海外で人気のあるエクササイズ みたいですね。 今回はアニマルフロー・ワークアウトとは どういったエクササイズで...

アンダーアーマー 再利用

アンダーアーマーモックネックを下着として再利用する方法

こんにちは、麟太郎です。 トレーニング中はコンプレッションウェアを 着用しているっていうトレーニーの方は 割と多いと思います。 関連記事はコチラ↓ ・コンプレッションウェアを着用する事で得られる5つの効果 ・コンプレッションウェアの適正サイズの選び方とおすすめは? 僕もご多分に漏れずトレーニングやバスケを する時は必ずコンプレ...

ダイエット 全身 エクササイズ

4種類の筋トレだけでできるダイエットに超効果的な全身運動

こんにちは、麟太郎です。 短期ダイエットをきっかけに減量生活を 始めて3か月ちょっとが経過しました。 減量前の体重が68㎏前後で現在の体重が 61㎏前後になりました。 関連記事はコチラ↓ ・運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦 ・体重は簡単に落とせる?【短期ダイエットの結果報告】 ・腹筋を確実に割る方法【短期ダイ...

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