筋トレでワークアウト!

アーカイブ : ダイエット

ダイエット アプリ

ダイエットのカロリー管理に超お勧めのアプリ【MyFitnessPal】

こんにちは、麟太郎です。 2か月半ほどで約6㎏のダイエットに成功し 現在もカロリーマイナス収支、もしくは トントンという生活をしています。 関連記事はコチラ↓ ・運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦 ・体重は簡単に落とせる?【短期ダイエットの結果報告】 ・腹筋を確実に割る方法【短期ダイエットを継続】 ・お腹の脂肪...

ダイエット 全身 エクササイズ

4種類の筋トレだけでできるダイエットに超効果的な全身運動

こんにちは、麟太郎です。 短期ダイエットをきっかけに減量生活を 始めて3か月ちょっとが経過しました。 減量前の体重が68㎏前後で現在の体重が 61㎏前後になりました。 関連記事はコチラ↓ ・運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦 ・体重は簡単に落とせる?【短期ダイエットの結果報告】 ・腹筋を確実に割る方法【短期ダイ...

お腹 脂肪 落とす

エクササイズでお腹の脂肪を落とす時に注意すべき5つのポイント

こんにちは、減量に成功して気を よくしている麟太郎です。(笑) 関連記事はコチラ↓ ・運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦 ・体重は簡単に落とせる?【短期ダイエットの結果報告】 ・腹筋を確実に割る方法【短期ダイエットを継続】 これまで何度か筋量を増やすために 体重を増加させてから絞るという事を 実践していますが、...

腹筋 割り方

短期間で腹筋を確実に割る方法【簡単ダイエットを継続してみた】

こんにちは、麟太郎です。 2016年9月末から始めた簡単な食事制限と インターバル/サーキットトレーニングを 行う約1か月間のダイエットで68㎏⇒63.8㎏ と-4.2㎏の減量に成功しました。 実はその後も同じような生活を続けています。 現在、ダイエットを開始して2カ月半の時点で 僕の身体がどのように変化しているのかを 晒して...

体重は簡単に落とせる?【短期ダイエットの結果報告】

体重は簡単に落とせる?【短期ダイエットの結果報告】

9月下旬から約1か月間の短期ダイエットを 実践している麟太郎です。 関連記事はコチラ↓ ・お腹の脂肪を落とす時に注意すべき5つのポイント ・短期間で確実に腹筋を割る方法を実践してみた結果… ・運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦 ・4種類の筋トレだけでできるダイエットに超効果的な全身運動 ・超お勧めのカロリー管理...

ダイエット エクササイズ

ダイエットにも効果的な全身の筋肉を使うエクササイズをご紹介

こんにちは、麟太郎です。 一般的に筋トレと言えば、ターゲットとなる 筋肉に刺激を与えるエクササイズを行います。 例えば、大胸筋を鍛えたいならベンチプレス 広背筋を鍛えたいならプルアップといった 感じですね。 筋肥大を目的とするなら、この方法がベストでしょう。 しかし、インターバルトレーニングや ダイエット目的で行う運動となると...

ダイエット 食事 割合 比率

食事制限でダイエットする場合の朝食・昼食・夕食の割合

こんにちは、減量中の麟太郎です。 現在、僕は少しの食事制限と簡単な インターバルトレーニングを普段の生活に プラスすることで減量生活を過ごしています。 1ヶ月に2㎏程度の減量を狙っていますが 10日経過した現段階ではまだまだ目立った 変化はありません…。(笑) 僕は運動が大好きなので運動することが まったく苦になりませんが、世...

運動 食事 ダイエット 記録

運動と簡単な食事制限で一ヶ月の短期ダイエットに挑戦【記録1】

こんにちは、最近太った麟太郎です。 基本的に体を動かすのが好きな僕が 現在、運動として行っているのが ・バスケットボール (週1~2回の練習/1回あたり3時間) ・自重トレメインの筋トレ (週5日程/1回あたり30分~50分位) ・週末に時々サーフィン (1日当たり3~8時間) といったスポーツです。 しかし2か月ほど前にバス...

腹筋 割る 方法

腹筋を6つに割るためにやるべきたった一つの方法

こんにちは、麟太郎です。 『たった1週間で腹筋を割る筋トレ方法』 『誰でも簡単に1か月で腹筋を割る方法』 こういった記事って結構目にしますよね。 で、記事の内容をみると結局、腹筋運動の 紹介だけだったなんてことも多いです。 以前にも書きましたが、子どもも大人も みんな腹筋は割れているのです。 ただそれが見えるか見えないかの違い...

睡眠 ダイエット

睡眠不足では痩せにくい【睡眠時間とダイエットの関係】

こんにちは、麟太郎です。 睡眠は人間が生きていく上で必要であり 身体と頭の疲労回復や筋肉の成長に不可欠なものです。 この事については多くの人が認識しています。 しかし睡眠がダイエットの結果を左右する という事実はあまり知られてないと思います。 せっかく頑張ってダイエットに取り組んでも 睡眠時間の長さによってそのダイエットが 失...

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