筋トレでワークアウト!

アーカイブ : ダイエット

エアロバイク ダイエット

エアロバイクで効果的にダイエットする2つの方法と3つのポイント

こんにちは、麟太郎です。 梅雨に突入してジメジメ鬱陶しい天気が続いていますね。 夏も間近に迫ってダイエットに励んでいる 人も多いんじゃないでしょうか? ウォーキングやジョギングをするにしても 天候に左右されてしまいますよね。 毎日、確実に運動を継続したいのであれば 屋内でできる運動がベストです。 そう考えるとエアロバイクはなか...

筋トレ ダイエットメニュー

【夏までに絶対間に合う】筋トレダイエットの1週間のメニュー例

こんにちは、麟太郎です。 毎年『今年は冬のうちからダイエットして 次の夏にはスリムなボディーを…』なんて 思いながらも失敗を繰り返す。 僕も含めてこんな方って多いですよね。 5月~6月頃になると衣替えして 肌の露出が多くなってきてから 『ああ、ヤバい!』と…。 今回は毎日の筋トレでダイエットする場合に 参考にできる『1週間のメ...

プロテイン バストアップ

プロテインがバストアップに効果的な3つの理由とは?

こんにちは、麟太郎です。 『バストアップは女性の永遠の悩み』 なんてよく言われますし、実際にバストの サイズで悩んでいる女性も多いですよね。 以前、バストアップの為の筋トレメニューや ストレッチの方法、また姿勢がどのように バストアップに影響するのか?という事を 解説しました。 今回はプロテインがバストアップに 効果的である3...

リバウンドしにくいダイエット

【1ヶ月で2キロ痩せる】成果を出すリバウンドしにくいダイエット

こんにちは、麟太郎です。 世の中にはいわゆる眉唾物のダイエットが 数多く存在しています。 もちろん脂肪吸引やキャビテーションなど 実際に効果のある方法も存在しますが 継続するとなるとコスト的に高くつきます。 本来、体重(体脂肪)を落とすというのは そんなに難しいことではありません。 たった一つのルールさえ守れば 誰でもダイエッ...

キャビテーション 効果 痛い

エステ痩身のキャビテーションは痛くて効果ないって本当?

こんにちは、麟太郎です。 僕の職場にはキャビテーションがあります。 もちろん、お客さんの為の機械なのですが 職員も体験しなきゃわからないってことで 僕も部署は違うのですが興味本位で体験を させてもらいました。 また、継続して定期的にキャビテーションを 受けているお客さんに変化が出ているのか? という事もスタッフとお客さんの会話...

効果的 ダイエットメニュー

有酸素運動より効果的に痩せる筋トレダイエットメニュー5選

こんにちは、麟太郎です。 以前、このブログで高強度インターバル トレーニング(HIIT)が有酸素運動運動の 6倍の脂肪燃焼効果があるという事実を 紹介しました。 運動そのものでの脂肪を使うタイプは 有酸素運動なのですが、HITTは運動後に 基礎代謝が高い状態が続くことで 高い脂肪燃焼効果が期待できます。 個人的にHITTでお勧...

下半身太り

【下半身太りやむくみを解消】自宅でできる筋トレダイエット

こんにちは、麟太郎です。 多くの女性の悩みの一つに足のむくみや 下半身にお肉がつく下半身太りがあると思います。 上半身はスリムなのにお尻から脚にかけて お肉がつく下半身太りは女性に多く見られます。 今回は気になる下半身太りやむくみを 解消する自宅でできるエクササイズを 紹介したいと思います。

女性のバストアップに効果的な3種類の筋トレエクササイズ

女性のバストアップに効果的な3種類の筋トレエクササイズ

こんにちは、つい最近までバストアップとは バストを上向きにすることだと思っていた 麟太郎です。 クーパー靭帯で支えられているんだから それが切れちゃったら筋トレで上向きに なんて戻せないだろ!なんて勘違いしていました。 バストアップってバストを 大きくする事だったんですね…。 という事で今回は 『バストアップに効果的な 3種類...

ウエスト 細く 筋トレ

ウエストを効果的に細く7種類の筋トレエクササイズ

こんにちは、麟太郎です。 10代~20代前半の時はちょっと太っても 少し頑張ってダイエットすれば 割と簡単に元のウエストサイズに 戻すことができたと思います。 しかし代謝量が減り、運動機会も 減ってくる30代に突入すると なかなか運動しても下腹部が ぽっこり膨らんだ状態が改善しない という方は多いでしょう。 というのもぽっこり...

ポッコリお腹 原因 インナーマッスル

ぽっこりお腹の原因は2つのインナーマッスルの筋力低下

こんにちは、麟太郎です。 男女問わず、ぽっこりお腹が悩み という人は多いのではないでしょうか? 特に中年以降はいくら運動しても お腹のぽっこり取れないという悩みは よく耳にしますよね。 ぽっこりお腹の原因は筋力低下による 内臓の下垂*だと言われています。 *内臓が本来の位置から垂れ下がること そして体幹部の筋力低下は ぽっこり...

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