こんにちは、麟太郎です。

僕は子どもの頃から体を動かすのが好きで
色んなスポーツをやってきましたし、今でも
やっぱり何かしら体を動かすことは欠かさず
やっています。

自分で言うのもなんですが、運動神経は良い方です。（笑）

でもこれって僕が生まれ持ったものではなく
幼少期に様々な運動の経験を持たせてくれた
両親のおかげだと思っています。

僕には現在、小学1年生の息子がいますが
本人が興味を持ったことはどんどんさせています。

幼少期にはこれが大切なんだそうです。

今回は

・プレゴールデンエイジ【3歳～8歳頃】
・ゴールデンエイジ【9歳～12歳頃】
・ポストゴールデンエイジ【13歳～】

と言われ神経が発達する時期にどういった
トレーニングをすべきなのか？を
まとめたいと思います。

プレ・ゴールデンエイジのトレーニング

プレ・ゴールデンエイジは3歳頃～8歳頃の
時期を指します。

ゴールデンエイジの前段階、準備期といえます。

この頃にどんな経験をしたか？という事が
ゴールデンエイジの時期に大きな影響を与えます。

この時期はトレーニングというよりも
子どもが興味を持った遊びやスポーツを
色々と経験させてあげることが大切です。

様々な運動を経験することで基礎となる
運動動作を習得するという時期ですね。

なので、1つのスポーツをやらせるのではなく
子どもがやりたいと思った事をやらせて
あげてください。

それと同時に子供たちは自分で思っている
通りに体が動かせないという時期でもあります。

例えば『右脚を前に出そうと思っているが
左脚が前に出てしまう』など。

動作を教えても上手く体が動かない
ということも理解してあげてくださいね！

ゴールデンエイジのトレーニング

ゴールデンエイジと呼ばれる9~12歳頃は
様々な運動スキルをあっという間に
自分のものにできる時期です。

プレ・ゴールデンエイジ期に色んな運動を
通して多種多様な動作を習得していれば
未体験の動きでも見ただけで、すぐにマネが
できるようになります。

プレ・ゴールデンエイジ期とは違い
自分の思い通りに体を動かせるように
なるのでスキルの習得に最適な時期ですね。

この時期も筋トレなどに時間を割くよりは
新しいスキルや動作を学ぶことがベストです。

難しいスキルやプロレベルのスキルでも
比較的簡単に身に付けることができる時期ですね。

ポスト・ゴールデンエイジのトレーニング

ゴールデンエイジを過ぎると神経系の
発達も一段落し、落ち着いてきます。

ゴールデンエイジ期と比べると新たな技術の
習得がそれまでほど簡単ではなくなります。

一方、身体状況としては成長期真っ只中。

バランスの良い食事でしっかりたんぱく質を
摂り、十分な睡眠を取らせるようにしましょう。

過酷なトレーニングよりは身体の成長を
優先してあげる時期です。

トレーニングとしてはゴールデンエイジ期に
習得した技術を繰り返し練習し、動作の質を
圧倒的に高めるという感じですね。

また、考えながら運動することが重要になってきます。

筋トレの導入もこの頃から行うべきでしょう。

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成長期が終わる頃までは自重トレで十分。

成長が終わる位からウエイトトレーニングを
開始し、一気にパフォーマンスを高める事も
可能です。

最後に…

僕が子供の頃にこういった知識を持った人が
周りにいたとは思えませんが、僕は偶然にも
今回紹介したような形で運動に接することが
出来ました。

もしあなたがあなたのお子さんに運動を
させるのであれば、こういった知識は
最低限持っておくべきだと思います。

スポーツの現場では未だに『根性論』を
唱える指導者が多く存在します。

あなたが正しい知識を持つ事でお子さんを
不適切なトレーニングや怪我から守ることも
できるのです。

今回の記事がそういった助けになればうれしいです。

以上、ゴールデンエイジ期のトレーニングについてでした。

最後までお読みいただきありがとうございました！