筋トレでワークアウト!

自宅に筋トレ用の吊り輪を設置してみた【上半身最強自重トレ】

自宅に筋トレ用の吊り輪を設置してみた【上半身最強自重トレ】

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こんにちは、麟太郎です。

我が家のリビング&キッチンエリアが
筋トレスペースへと変わりつつあります。(笑)

先日、自宅にドアジムを設置したという記事をアップしました。

そしてこのドアジムが想像以上にしっかりと
設置でき、素晴らしい安定感を提供してくれています。

僕が以前自重トレーニングをしていた公園に
大人用の健康遊具があり、そこに吊り輪が
あったので吊り輪筋トレ効果の素晴らしさ
十分に実感していたんですよね。

そこでこのドアジムに吊り輪を
組み合わせて見ようと考えました。

思い立ったが吉日、その日のうちに
ネットでポチッと吊り輪を購入しました。

ネット検索の際、インプレの中に
ストッパーが効かないので固定できないと
いうものがあったので、今回は
ストッパーの使い方も含め
『自宅に吊り輪を設置する方法』
紹介したいと思います。

関連記事も参考にしてみてください。
・吊り輪で大胸筋を鍛える【5種類の自重トレメニュー】
・【吊り輪の筋トレメニュー】スキン・ザ・キャットのやり方とコツ
・吊り輪マッスルアップのやり方とコツを動画で解説
・吊り輪を自宅に設置すべき6つの理由
・自重で上腕二頭筋を鍛える3つのエクササイズ
・自重の筋トレで上腕三頭筋を鍛える3つの方法
・背中全体を鍛える懸垂【プルとロウの違いも解説】


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自宅に設置する吊り輪とはどんなもの?

僕がネットで情報収集した限りでは
アマゾンの吊り輪が最安値でした。

僕が購入したもので2400円

今は少し値段が上がっているようです。

それでも2500円程度で購入可能です。

僕がアマゾンで購入した吊り輪は
こんな感じのものです。

自宅 吊り輪 筋トレ

自宅 つり輪 筋トレ

タイダウンストラップとリングという
とてもシンプルなものですね。

リングさえ自作なり入手できれば
タイダウンだけホームセンターで買えば
自作の吊り輪もできますね。

ネット購入を考えている人の為に
下にショッピングサイトに飛べる
リンクを貼っておきますね。

アマゾンで購入する場合(2500円程度)
Excelvan 家庭用体操吊り輪 Crossfit Gym 最大荷重:400キロ ブラック

楽天の方はアマゾンで2500円で買える
商品と同じものが最安値で4000円ちょい
さらに送料別になるので、楽天で買う方は
思い切って木製リングのほうが良いかもしれません。

楽天で購入する場合
・ABS樹脂製リング(4000円程度)
家庭用 体操吊り輪 フィットネスリング 自宅でも使える 調節可能 シェイプアップ ボディ Crossfit Gym 最大荷重:400キロ

・木製リング(8000円弱)
Pellor オリンピック ブナ木製体操吊り輪 オリンピック体操リング Wooden Gymnastic Rings

個人的にはABS樹脂製リングで十分だと思いますが
木製リングの方が体操っぽい雰囲気はありますよね。

吊り輪を設置するベースは?

吊り輪を設置にはタイダウンストラップを
吊るす場所が必要になってきます。

パワーラックやチンスタを持っている人は
それを利用してもOKでしょう。
(チンスタは不安定かもしれませんが…)

もしくは鴨居の上部が開閉可能な作りなら
そこにストラップを通すことができます。

つり輪 鴨居

現状、ひっかける場所がない方は
僕が使って強度は実証済みの
ドアジム1型をお勧めします。

こんな感じで吊り輪も設置できます。

ドアジム つり輪 筋トレ

ストラップの通し方

ネットを見ているとタイダウンストラップの
通し方をわかってない人もいるようです。

下の動画のように通してください。
(わかりやすいように画像はつり輪用とは別の色のストラップです。)

正直、吊り輪のストラップは通しにくいです。

慣れるまで少し時間がかかると思います。

吊り輪の設置方法

吊り輪をバーに設置する場合
2通りの方法があります。

1つ目はストラップの片端をバーにひっかけてから
リングを通してストラップをストッパーに通す方法。

2つ目は最初にリングを通し、ストッパーも
通してしまいます。

その状態でバーにひっかけてから固定します。

2つ目の方法は言葉で説明しにくので
動画を撮影しました。

下の動画を参考にしてみてください。

吊り輪を頻繁に取り外しするなら
2つ目の方法が良い
でしょうね。

ストッパーに通すのって結構手間ですから…。

最後に

ドアジム1型と吊り輪のコンビは本当にいいです。

僕が使わない時は小学1年生の息子が
ブランコのように遊びまくっています。

そんな遊び方をしても外れそうな予兆は全くありません

個人的にはドアジム1型と吊り輪で5000円で
お釣りがくるのですから、自宅&自重トレを
している人は設置しない手はない
と思います。

小さいお子さんがいるならなおさらお勧めです。(笑)

親子のコミュニケーションツールになるかも?

以上、自宅に吊り輪を設置してみたというお話でした。

最後までお読みいただきありがとうございました!


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