こんにちは、プランシェがなかなか
できるようにならなり麟太郎です。

関連記事はコチラ↓
・タックプランシェのコツと練習方法
・プランシェ成功の為に必要な筋肉は？

プランシェの練習をやっていると
倒立バーではLシット⇒タックプランシェ
などのスウィング系の種目をするのが
難しいんですよね。

上記関連記事内の中の動画でも倒立バーの
下にウエイトプレートを敷かないと
足が床に当たってできません。

いちいち20㎏のプレートを4枚も運んで
倒立バーの下に敷くのが面倒くさいので
ミニ平行棒を自作することにしました。

先日、このブログでジャンプ力を高める
トレーニングなどに使える自作ハードルの
作り方を紹介しましたが、今回も塩ビ製の
パイプを使って上半身の自重トレが捗る
自作ミニ平行棒の作り方を紹介したいと思います。

関連記事はコチラ↓
・ジャンプ力を伸ばす筋トレに使える簡単な自作ハードルの作り方
・ハードルジャンプで脚力をアップ

自作ミニ平行棒に必要なパーツ

全て近所のコーナンで揃えましたが掛かった
費用は3050円でした。

2000㎜のパイプは平行棒のサイズに合わせて
カットしましょう。

ちなみに僕の作ったミニ平行棒のサイズだと

僕は持ち運ぶときにばらしたいので
特定の部分だけ接着剤を使っていますが
安全性を求めるなら全ての接合部に接着剤を
使った方が無難でしょうね。

特にグリップ部分の支柱とエルボの接合部は
必ず接着剤を使ってください。

ちなみに接着剤は塩ビパイプ用接着剤を
使ってくださいね～。

自作ミニ平行棒の作り方を動画で確認

見なくてもだいたいわかると思いますが
ミニ平行棒の作り方を動画で見てみましょう。

平行棒の脚の高さは支柱の高さを変えれば
簡単に変更できます。

これも僕が部分的にしか接着剤を
使わない理由の一つです。

僕はまだ試していませんが、海外サイトでは
同じ作り方でディップスができるくらいの
高さのミニ平行棒を作っていましたよ～。

それからグリップ部分には滑り止めとして
テニスやバドミントンのグリップテープを
巻くと滑らないので良いでしょう。

費用を抑えたいならグリップ部分のパイプを
紙やすりでこすっておくと良いですよ。

自作ミニ平行棒の強度は？

動画の最後で強度を試していますが
全く問題なさそうです。

しなりはありますが、かなり安定感が高く
折れる事はなさそうです。

塩ビパイプの耐用年数は50年らしいので
僕が天国に旅立つまでは持つでしょう。（笑）

以上、プランシェや倒立の練習がはかどる
自作ミニ平行棒の作り方でした。

最後までお読みいただきありがとうございました！