こんにちは、最近太った麟太郎です。

基本的に体を動かすのが好きな僕が
現在、運動として行っているのが

・バスケットボール
（週1~2回の練習／1回あたり3時間）

・自重トレメインの筋トレ
（週5日程／1回あたり30分~50分位）

・週末に時々サーフィン
（1日当たり3~8時間）

といったスポーツです。

しかし2か月ほど前にバスケで膝の靭帯を
痛めてしまい、それ以降は上半身の軽い
筋トレ程度しかできませんでした。

運動量がガクッと減ったにもかかわらず
食生活は変えなかったため、2か月前に
63㎏だった体重が68㎏オーバーと
5㎏も増量してしまいました。

コンプレッションタイツを履いたら
ウエストのゴムの上に乗るブヨブヨの
腹の脂肪…。

これはちょっとヤバい！

膝の調子も戻ってきていることもあり
今日から運動と少し食事量を減らすという
方法で1か月間ダイエットをすることに
決めました。

モチベーションアップも兼ねて
このブログでダイエットの経過報告を
したいと思います。

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運動と食事で1か月の短期ダイエットの内容

簡単に僕が行う予定のダイエットの
内容を記しておきます。

膝もある程度なおったので既述した

・バスケットボール
・自重トレメインの筋トレ
・週末に時々サーフィン

の3つは当然のように行います。

それにプラスするのが

・月~金曜のHIITトレ（20分程度）
・弁当のお米を1合⇒0.5合に減らす

という超お手軽なもの。（笑）

食事でストレスを感じたくないので
米をいつもより0.5合減らすだけにします。

果たしてこれでどれだけの効果があるか
疑問に感じますが、とりあえず最低1か月間は
このダイエットを続けていきます。

現状の体重・体脂肪・ウエストの報告

2016年10月3日現在、僕のスペックは

体重：68.0㎏
体脂肪率：18.4%
ウエスト：80㎝

ビフォーアフターの画像はダイエットが
納得できるレベルで成功したら
記念に貼り付ける事にします。（笑）

本日の運動の記録

・土曜日にバスケットボールの練習
・日曜日午前中サーフィン
・日曜日午後にバスケットボール練習試合

とハードな週末を送り、疲労困ぱいだった為
ダイエット初日からHIITは却下し
10分程度の上半身の自重トレだけを
行いました…。

スタートからつまづいている感が満載ですが
お付き合い頂けたら嬉しいです。（笑）

ちなみに毎日ブログで報告するか
ある程度の日数をまとめて報告するかは
僕の自由時間がどの程度確保できるか？
によって変動すると思います。

それでは明日から頑張りますわ！