短期間で腹筋を確実に割る方法【簡単ダイエットを継続してみた】
こんにちは、麟太郎です。 2016年9月末から始めた簡単な食事制限と インターバル／サーキットトレーニングを 行う約1か月間のダイエットで68㎏...
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自重トレで成果を出すためにやるべき6つの肩甲骨エクササイズ
こんにちは、麟太郎です。 自重トレを行うにあたって肩甲骨をしっかり 動かすというのはとても重要です。 もちろん、トラディショナルな筋トレでも 肩...
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オプチマムのプロテインを買ってみた【チャンピオンとの比較】
こんにちは、麟太郎です。 僕は基本的にタンパク質はできるだけ 食事から摂るように心がけています。 もちろん、以前、このブログでお勧めした ささみ...
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脚を鍛える超高負荷の自重トレ【連続立ち幅跳びのコツとやり方】
こんにちは、麟太郎です。 ジャンプ系(プライオメトリクス)の脚トレに 関する記事が続いていますが、今回も自重で できる負荷の高い脚のトレーニング...
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ジャンプ力を上げる脚の自重筋トレ【片足ホップのやり方とコツ】
こんにちは、麟太郎です。 僕は今でも競技スポーツをやっているので 脚のトレーニングは欠かしません。 僕の場合は跳躍力の必要なスポーツなので なお...
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ハードルジャンプで脚力をアップ【足の自重トレバリエーション】
こんにちは、麟太郎です。 脚の自重トレの場合はトラディショナルな 筋トレメニューだと負荷が十分でなくなる 可能性が高いので、プライオメトリクス系...
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吊り輪での無反動マッスルアップのやり方とコツ【ストリクト】
こんにちは、麟太郎です。 僕はマッスルアップが好きです。（笑） なぜならマッスルアップは上半身を満遍なく 鍛えることが出来るエクササイズだからで...
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ジャンプ力を伸ばす筋トレに使える簡単な自作ハードルの作り方
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自宅での筋トレやエクササイズに！おすすめのジョイントマット
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猫背姿勢の矯正やヒップアップに効果的なブリッジプッシュアップ
こんにちは、麟太郎です。 仰向けで行うプッシュアップをご存知でしょうか？ プッシュアップ(腕立て伏せ)と言えば ・大胸筋 ・三角筋 ・上腕三頭筋...
