筋トレでワークアウト!

アーカイブ : 自重トレーニング

腕立て伏せバリエーション

自重でも腕立てで胸に効かせる5種類のメニュー【中級者向け】

こんにちは、麟太郎です。 今回はご紹介するのは 『中級者向けの自重でも腕立てで  胸に効かせる5種類のメニュー』です。 腕立て伏せといえば学生時代に 誰しもが経験する筋トレの 基本メニューですよね。 しかしたかが腕立てと侮ることなかれ! ある程度、ウェイトでしっかりと トレーニングを積んだ中級者にも 効果的な腕立て伏せのバリエ...

背中 筋肉

細マッチョを目指す為の自宅&自重でできる筋トレメニュー5選

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『細マッチョを目指す為の  自宅&自重でできる筋トレメニュー5選』 です。 細マッチョの定義自体あやふやですが(笑) 僕のイメージする細マッチョとは テレビなんかで紹介している ただ痩せて腹筋が見えている といったレベルではありません。 なのである程度しっかりとトレーニングを 実践して...

タオルローイング

自宅&自重で道具を使わずに広背筋を鍛える3つの方法

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『自宅&自重で道具を使わずに  広背筋を鍛える3つの方法』です。 まず最初におことわりなのですが 基本的に道具を使わずに背中を 鍛えるのはビギナー向けです。 よりしっかりと背中を鍛えたい人は 是非、道具なしよりも効果的な 自宅トレで家具を使って 広背筋を鍛える方法も チェックしてくださ...

家具 背中 広背筋 トレーニング

自宅の家具を利用して広背筋を鍛える3種類の筋トレ方法とは?

こんにちは、麟太郎です。 今回のテーマは 『自宅の家具を利用して  広背筋を鍛える3種類の  筋トレ方法とは?』です。 胸や肩、上腕三頭筋を鍛える プッシュ系エクササイズは 自宅でも簡単に行えますが 広背筋など背中を鍛える プル系はなかなか難しいですよね。 そこで今回は自宅にあるであろう 家具などを利用して背中を鍛える 3種類...

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